Gentle Trauma Release (GTR)
Gentle Trauma Release (GTR) ist eine sanfte, körperorientierte Methode, die darauf ausgerichtet ist, dem Nervensystem wieder mehr Sicherheit zu ermöglichen.
Nicht durch Druck, nicht durch „noch mehr verstehen“, sondern durch strukturierte Schritte, die den Körper mitnehmen.
Wenn du vieles längst begriffen hast – aber dein System trotzdem reagiert – dann ist das nicht „unlogisch“.
Es ist oft ein Zeichen dafür, dass dein Nervensystem noch in einem alten Schutzmodus arbeitet.
Warum ist Körperarbeit so wichtig?
Trauma ist nicht nur eine emotionale oder psychologische Erfahrung – es ist auch eine physische Reaktion, die in unserem Körper gespeichert wird. Aus diesem Grund ist es entscheidend, den Körper in den Heilungsprozess einzubeziehen. Die GTR-Methode gestaltet diesen Prozess mit einer Kombination aus Gesprächspsychotherapie und sanften, gezielten Bewegungen, die deinem Nervensystem – insbesondere dem Vagusnerv – helfen, Sicherheit und Frieden zu empfinden. Nur in einem Zustand des Vertrauens kann Trauma losgelassen und ganzheitlich geheilt werden.
Was GTR im Kern macht
GTR arbeitet nicht primär mit deiner Geschichte, sondern mit deinem Zustand.
Viele Menschen versuchen Veränderung über den Kopf.
Aber Regulation entsteht dort, wo dein System entscheidet: Bin ich sicher?
GTR ist darauf ausgerichtet, diese innere Sicherheit spürbarer zu machen – damit dein Körper nicht mehr automatisch auf Alarm schaltet, obwohl im Außen „eigentlich nichts passiert“.
Was ist Trauma?
Wenn wir von Trauma sprechen, beziehen wir uns nicht nur auf extreme oder katastrophale Ereignisse. Jeder Mensch kann durch verschiedene Lebenssituationen, beunruhigende Erfahrungen oder andauernden Stress traumatisiert werden. Es ist wichtig zu verstehen, wie unser Körper auf solche Erlebnisse reagiert und wie wir diese Reaktionen in einem sicheren und geschützten Raum verarbeiten können.
Woran du merkst, dass dein Nervensystem noch festhält
GTR kann sinnvoll sein, wenn du zum Beispiel:
• innerlich schnell in Anspannung, Unruhe oder Gedankenkreisen rutschst
• dich blockiert fühlst (wie Handbremse / Freeze), obwohl du willst
• dich oft überanpasst oder dich plötzlich zurückziehst
• „funktionierst“, aber dich nicht wirklich verbunden fühlst
• das Gefühl hast: Ich starte immer wieder neu – und es bricht wieder weg
Das sind keine Charakterfehler.
Das sind häufig Schutzreaktionen des Nervensystems.
Was GTR von vielen anderen Ansätzen unterscheidet
GTR ist:
• körperbasiert statt rein kognitiv
• strukturiert statt beliebig
• nervensystemfreundlich statt pushy
• integration-orientiert statt „durchziehen“
Du musst nichts beweisen, nichts „richtig machen“, nichts leisten.
Du darfst in deinem Tempo ankommen.
"Gentle" = Sanft bedeutet bei GTR nicht „oberflächlich“.
Sanft bedeutet: sicherheitsorientiert.
Dein System wird nicht überfahren, nicht konfrontiert, nicht auf Geschwindigkeit getrimmt.
Wir arbeiten so, dass dein Körper mitgehen kann – damit Veränderung nicht nur kurz funktioniert, sondern bleibt.
Die Gentle Trauma Release Methode basiert auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen und integriert verschiedene therapeutische und heilende Ansätze, die sich als effektiv erwiesen haben. Diese Vielseitigkeit ermöglicht es uns, auf die individuellen Bedürfnisse jedes Klienten einzugehen und einen personalisierten Heilungsweg zu gestalten.
Wie ich mit GTR arbeite
GTR ist ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit – und gleichzeitig bin ich nicht dogmatisch „methodenrein“.
Je nach Thema und Kapazität kombiniere ich GTR mit dem, was dein System gerade wirklich unterstützt, zum Beispiel:
• Nervensystem-Regulation (körpernah, alltagstauglich)
• energetische Begleitung (z. B. Reiki)
• Resonanzanalysen zur Klärung (wenn sinnvoll)
• körperliche Basis (Ressourcen, Alltag, Stabilität – ohne Dogma)
Du bekommst nicht „mehr Tools“.
Du bekommst einen Rahmen, in dem dein System wieder beweglicher werden kann.
Deine nächsten Schritte
1) 1:1 Begleitung
Wenn du dir individuelle Begleitung wünschst und nicht alleine sortieren willst:
2) Studienberatung zur GTR Ausbildung
Wenn du die Methode fachlich lernen möchtest oder prüfen willst, ob die Ausbildung zu dir passt:
Du musst nicht „mehr machen“.
Du brauchst ein System, das wieder mit dir arbeitet. 🤍
Hinweis
Meine Begleitung ersetzt keine medizinische, heilkundliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Sie ist körperorientierte Unterstützung zur Regulation, Stabilisierung und Integration.